91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

失眠時(shí)吃什么調(diào)理呢?

病情描述:
由于工作壓力大,我最近一直失眠,平時(shí)吃什么可以調(diào)理身體,起到助眠的作用呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

失眠時(shí)可以選擇適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物,也可以遵醫(yī)囑服用褪黑素、阿普唑侖、右佐匹克隆、佐匹克隆等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥并調(diào)整飲食習(xí)慣。

一、食物

小米富含色氨酸,能促進(jìn)血清素合成幫助入睡;香蕉含鎂元素和維生素B6,有助于放松神經(jīng);核桃含有褪黑素前體物質(zhì),可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律;酸棗仁具有安神定志的中藥功效。

二、藥物

褪黑素可調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期;阿普唑侖屬于苯二氮卓類鎮(zhèn)靜催眠藥;右佐匹克隆為非苯二氮卓類催眠藥;佐匹克隆能縮短入睡時(shí)間。所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持規(guī)律作息,營造安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于改善失眠癥狀。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
临沂市| 邹平县| 大洼县| 三原县| 巴楚县| 鄯善县| 连南| 迭部县| 萨迦县| 银川市| 顺义区| 观塘区| 甘肃省| 定日县| 九江市| 齐齐哈尔市| 扎赉特旗| 巴彦淖尔市| 偃师市| 荆门市| 涟水县| 房山区| 商水县| 芮城县| 莎车县| 海门市| 思南县| 兴义市| 西城区| 嘉鱼县| 武胜县| 鄂托克前旗| 宁远县| 壶关县| 县级市| 富平县| 尼勒克县| 兴山县| 江油市| 察哈| 铅山县|