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吃什么可以增強(qiáng)抵抗力呢？

病情描述:
我的抵抗力特別的差，經(jīng)常會(huì)被傳染上感冒。吃什么可以增強(qiáng)一點(diǎn)抵抗力？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若希望增強(qiáng)抵抗力，可以適量吃西藍(lán)花、獼猴桃、深海魚、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C、維生素D、鋅制劑、益生菌等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素C和硫化物，有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞活性，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，能夠幫助清除自由基，提升免疫功能。

3、深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能。

4、酸奶

酸奶含有益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道免疫屏障。

二、藥物

1、維生素C

維生素C可促進(jìn)白細(xì)胞生成，增強(qiáng)吞噬細(xì)胞活性，需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。

2、維生素D

維生素D能夠調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞分化，改善免疫功能，需檢測(cè)血藥濃度后使用。

3、鋅制劑

鋅元素參與多種酶反應(yīng)，缺乏會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，應(yīng)在醫(yī)生評(píng)估后補(bǔ)充。

4、益生菌

特定益生菌株可調(diào)節(jié)腸道免疫，選擇時(shí)需遵醫(yī)囑匹配個(gè)體腸道菌群狀態(tài)。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，避免過度疲勞，有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。

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