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薄荷有沒有減肥的效果?

病情描述:
我身材超標(biāo),同事推薦我食用薄荷,薄荷有減肥的效果嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

薄荷可能有助于輔助減肥,主要通過促進(jìn)消化、抑制食欲等機(jī)制發(fā)揮作用,但單獨(dú)使用效果有限。減肥效果與個(gè)體代謝、飲食運(yùn)動配合度等因素相關(guān)。


1、促進(jìn)消化


薄荷中的薄荷醇可刺激膽汁分泌,幫助分解脂肪,緩解餐后腹脹。適合與高脂飲食搭配,但需配合運(yùn)動。


2、抑制食欲


薄荷香氣通過嗅覺神經(jīng)影響飽腹感中樞,可能減少進(jìn)食量??娠嬘帽『刹杌蚓捉佬迈r葉片,需注意避免空腹刺激胃腸。


3、提升代謝


薄荷的輕微辛辣成分可能短暫提高基礎(chǔ)代謝率,但效果較弱。需結(jié)合有氧運(yùn)動才能顯現(xiàn)減脂作用。


4、替代高糖飲品


無糖薄荷飲品可替代含糖飲料減少熱量攝入。推薦搭配檸檬片增加風(fēng)味,避免添加蜂蜜或糖分抵消減肥效果。


建議將薄荷作為健康飲食的輔助手段,配合控制總熱量攝入及規(guī)律運(yùn)動。胃腸敏感者慎用,出現(xiàn)不適需停用。

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