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減肥時(shí)能吃雞肉嗎

病情描述:
我在開始減肥之后,就沒吃什么肉食,但最近很想吃雞肉,可以吃吃嗎?
共1個(gè)回答
王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間可以適量吃雞肉,推薦選擇雞胸肉、去皮雞腿肉等低脂部位,避免油炸或高熱量烹飪方式,同時(shí)可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助減重。

一、食物

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,水煮或清蒸方式可最大限度保留營(yíng)養(yǎng)。

二、食物

去皮雞腿肉去除皮下脂肪后,蛋白質(zhì)吸收率較高,建議搭配蔬菜食用。

三、食物

雞胗含有豐富血紅素鐵,適合減肥期間預(yù)防貧血,建議鹵制或涼拌。

四、食物

雞蛋白是完全蛋白來源,熱量?jī)H為蛋黃的三分之一,適合制作低卡餐食。

一、藥物

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,需配合低脂飲食使用,可能出現(xiàn)油性便副作用。

二、藥物

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝,適用于運(yùn)動(dòng)減脂人群,腎功能不全者慎用。

三、藥物

二甲雙胍能改善胰島素抵抗,對(duì)伴有糖代謝異常的肥胖患者效果顯著。

四、藥物

利拉魯肽通過延緩胃排空增加飽腹感,需皮下注射使用,常見不良反應(yīng)為惡心。

建議每日雞肉攝入量控制在200克以內(nèi),配合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練,定期監(jiān)測(cè)體脂率變化,出現(xiàn)頭暈乏力等不適及時(shí)就醫(yī)調(diào)整方案。

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