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香蕉的卡路里高嗎?

病情描述:
我在減肥,老婆總買香蕉給我吃,不知道香蕉所含有的卡路里高嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香蕉屬于中等熱量水果,每100克可食用部分約含89千卡熱量,實際熱量受到成熟度、品種、重量等因素影響。

1、成熟度

成熟香蕉的淀粉轉(zhuǎn)化為糖分,熱量略高于未完全成熟的香蕉,但差異不大。

2、品種

不同品種香蕉熱量存在差異,如皇帝蕉熱量略高于普通香蕉,但整體仍屬中等范圍。

3、重量

單根香蕉去皮后約100-120克,實際攝入熱量需根據(jù)具體重量計算。

4、食用量

作為加餐每日建議食用1-2根,搭配堅果或酸奶可延緩血糖上升。

香蕉富含鉀和膳食纖維,運動前后適量食用可快速補充能量,糖尿病患者需注意控制單次攝入量。

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