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要降低膽固醇吃什么呢?

病情描述:
我體檢出來,膽固醇指標有些偏高。什么食物對降低膽固醇有幫助呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)高膽固醇血癥或需預防心血管疾病,可以適量吃燕麥、深海魚類、堅果、豆制品等食物,也可以遵醫(yī)囑吃阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非諾貝特、依折麥布等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下制定個性化方案。

一、食物

1、燕麥

富含可溶性膳食纖維β-葡聚糖,可與膽固醇結合排出體外,建議選擇原片燕麥而非即食產品。

2、深海魚類

三文魚、沙丁魚等富含Omega-3脂肪酸,能降低甘油三酯水平,每周建議食用2-3次。

3、堅果

杏仁、核桃含植物甾醇和不飽和脂肪酸,每日攝入約30克可改善脂代謝,避免鹽焗或糖漬品種。

4、豆制品

大豆蛋白能抑制肝臟膽固醇合成,豆腐、納豆等發(fā)酵制品更易吸收,痛風患者需控制攝入量。

二、藥物

1、阿托伐他汀

HMG-CoA還原酶抑制劑,適用于原發(fā)性高膽固醇血癥,用藥期間需定期監(jiān)測肝功能。

2、瑞舒伐他汀

強效他汀類藥物,可顯著降低低密度脂蛋白,腎功能不全者需調整劑量。

3、非諾貝特

貝特類調脂藥,主要降低甘油三酯,與他汀聯(lián)用可能增加橫紋肌溶解風險。

4、依折麥布

膽固醇吸收抑制劑,適用于他汀不耐受患者,常見不良反應為胃腸道不適。

控制膽固醇需配合規(guī)律有氧運動,避免動物內臟等高膽固醇食物,烹飪建議使用橄欖油等富含不飽和脂肪酸的油脂。

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