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過春節(jié)吃什么食物比較健康?

病情描述:
春節(jié)總是避免不了大魚大肉,而且還不運動,過春節(jié)吃什么食物比較健康?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

春節(jié)期間可以適量吃西藍花、魚肉、燕麥、蘋果等食物,有助于維持健康。建議均衡飲食,避免過量攝入高糖高脂食品,結(jié)合適量運動促進消化。

一、食物

1. 西藍花

富含維生素C和膳食纖維,有助于增強免疫力,促進胃腸蠕動。

2. 魚肉

提供優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸,對心血管健康有益,建議選擇清蒸或燉煮方式。

3. 燕麥

含可溶性膳食纖維,幫助穩(wěn)定血糖,可作為早餐主食替代精制米面。

4. 蘋果

含果膠和多酚類物質(zhì),有助于調(diào)節(jié)腸道菌群,建議連皮食用以保留更多營養(yǎng)。

二、注意事項

節(jié)日期間需控制腌制食品和酒精攝入,保持規(guī)律作息,避免暴飲暴食引發(fā)胃腸不適。

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