91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

哪些食物對(duì)眼睛和腦子好?

病情描述:
女兒馬上要高考了,看她整天都埋在書(shū)里,想問(wèn)下哪些食物對(duì)眼睛和腦子好?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)用眼過(guò)度或需增強(qiáng)腦力的情況,可以適量吃藍(lán)莓、深海魚(yú)、雞蛋、核桃等食物,也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素酯、DHA藻油、銀杏葉提取物、維生素B族等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1. 藍(lán)莓


藍(lán)莓富含花青素,有助于緩解視疲勞并改善夜間視力,其抗氧化成分對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有保護(hù)作用。


2. 深海魚(yú)


三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含Omega-3脂肪酸,能促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育并增強(qiáng)大腦神經(jīng)元傳導(dǎo)功能。


3. 雞蛋


蛋黃含卵磷脂和膽堿,是合成神經(jīng)遞質(zhì)的原料,對(duì)記憶力和視覺(jué)信息處理有幫助。


4. 核桃


核桃含α-亞麻酸及維生素E,可改善腦部微循環(huán),其鋅元素對(duì)維持視網(wǎng)膜正常代謝至關(guān)重要。


二、藥物


1. 葉黃素酯


作為視網(wǎng)膜黃斑區(qū)核心色素,可過(guò)濾有害藍(lán)光,延緩年齡相關(guān)性眼病進(jìn)展。


2. DHA藻油


二十二碳六烯酸是腦神經(jīng)細(xì)胞膜重要組分,對(duì)嬰幼兒腦眼發(fā)育及成人認(rèn)知功能維持具有作用。


3. 銀杏葉提取物


改善腦部血流灌注,增強(qiáng)神經(jīng)元氧利用率,對(duì)血管性認(rèn)知障礙有輔助改善效果。


4. 維生素B族


參與神經(jīng)髓鞘合成和能量代謝,缺乏時(shí)可導(dǎo)致視神經(jīng)炎及記憶力減退。


日??纱钆涫秤貌げ?、胡蘿卜等深色蔬菜,避免高糖高脂飲食影響微血管健康,用眼30分鐘建議遠(yuǎn)眺放松。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
广南县| 安泽县| 甘南县| 东丰县| 禹城市| 明溪县| 锦屏县| 栾城县| 台东市| 扎兰屯市| 丹寨县| 金门县| 安徽省| 塘沽区| 荃湾区| 翼城县| 观塘区| 泗洪县| 元朗区| 南郑县| 巴楚县| 巴林右旗| 二连浩特市| 娄烦县| 光山县| 昌乐县| 山东| 家居| 安吉县| 扶绥县| 房山区| 塘沽区| 西平县| 滦平县| 信丰县| 三原县| 兴国县| 高邮市| 万载县| 兴化市| 昌宁县|