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吃哪些食物可以補(bǔ)充脂肪?

病情描述:
我這段時間瘦了很多,想增肥,吃哪些食物可以補(bǔ)充脂肪?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要補(bǔ)充脂肪攝入,可以適量吃牛油果、堅果、深海魚類、橄欖油等食物,也可以遵醫(yī)囑吃魚油軟膠囊、卵磷脂、中鏈甘油三酯、亞麻籽油等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

牛油果富含單不飽和脂肪酸,有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平。堅果如核桃、杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E。深海魚類如三文魚、金槍魚富含歐米伽3脂肪酸,有助于心血管健康。橄欖油是健康脂肪的良好來源,適合涼拌或低溫烹飪。

二、藥物

魚油軟膠囊含有EPA和DHA,有助于調(diào)節(jié)血脂。卵磷脂可幫助乳化脂肪,促進(jìn)脂肪代謝。中鏈甘油三酯能快速提供能量,適合特殊營養(yǎng)需求。亞麻籽油富含α-亞麻酸,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為歐米伽3脂肪酸。

補(bǔ)充脂肪需根據(jù)個人健康狀況調(diào)整,過量攝入可能導(dǎo)致體重增加或血脂異常,建議在營養(yǎng)師指導(dǎo)下合理搭配飲食。

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