91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

懷孕期間孕婦要補(bǔ)充什么營養(yǎng)?

病情描述:
老婆第一次懷孕,家里的飯都是我在做,我不知道應(yīng)該煮什么適合孕婦吃,這期間孕婦要吃什么才能補(bǔ)充營養(yǎng)呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

懷孕期間孕婦需要補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、DHA等關(guān)鍵營養(yǎng)素,有助于胎兒發(fā)育和母體健康。營養(yǎng)需求主要通過均衡膳食和醫(yī)生指導(dǎo)的補(bǔ)充劑滿足。

1、葉酸

孕早期需每日補(bǔ)充400微克葉酸,預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。可通過深綠色蔬菜、豆類或葉酸補(bǔ)充劑獲取,建議孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充并持續(xù)至孕早期。

2、鐵

孕期鐵需求增加約50%,缺鐵易導(dǎo)致貧血。紅肉、動物肝臟和菠菜富含血紅素鐵,搭配維生素C食物可促進(jìn)吸收,必要時(shí)醫(yī)生會開具鐵劑。

3、鈣

每日需1000-1300毫克鈣支持胎兒骨骼發(fā)育。奶制品、豆腐和小魚干是優(yōu)質(zhì)鈣源,鈣劑補(bǔ)充需遵醫(yī)囑避免過量。

4、DHA

Omega-3脂肪酸對胎兒腦眼發(fā)育至關(guān)重要。每周食用2-3次深海魚或藻類DHA補(bǔ)充劑,但需注意避免汞含量高的魚類。

建議孕婦定期監(jiān)測營養(yǎng)指標(biāo),根據(jù)產(chǎn)科醫(yī)生或營養(yǎng)師建議調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),避免盲目服用復(fù)合維生素造成營養(yǎng)素過量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
仪征市| 余姚市| 南丹县| 新晃| 冕宁县| 文登市| 隆子县| 泗洪县| 纳雍县| 获嘉县| 长白| 瑞金市| 浪卡子县| 修水县| 崇左市| 扶余县| 利津县| 高要市| 永仁县| 高阳县| 原平市| 伊春市| 海盐县| 兰考县| 鹤峰县| 西峡县| 惠东县| 神农架林区| 盱眙县| 邮箱| 洛隆县| 巧家县| 思南县| 湖南省| 南陵县| 昔阳县| 黄大仙区| 宁武县| 汾西县| 吴堡县| 延安市|