91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

花生的熱量高嗎?

病情描述:
很多人都會把花生當(dāng)成下酒菜或者零嘴,花生的熱量高嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

花生的熱量較高,每100克花生約含567千卡熱量,屬于高熱量食物。

花生富含脂肪和蛋白質(zhì),脂肪含量可達(dá)44-56克,其中以不飽和脂肪酸為主,有助于降低低密度脂蛋白膽固醇。蛋白質(zhì)含量約25-30克,屬于植物性優(yōu)質(zhì)蛋白來源,含有人體必需的8種氨基酸?;ㄉ€含有膳食纖維、維生素E、B族維生素以及鎂、磷、鉀等礦物質(zhì)。雖然花生營養(yǎng)豐富,但過量食用容易導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo),可能引起體重增加。建議每日食用量控制在20-30克,約一小把的量。對于需要控制體重的人群,可將花生作為堅果類零食的替代品,但需注意減少其他高脂肪食物的攝入。花生的高熱量特性使其適合作為運動員或體力勞動者的能量補充食品,但消化功能較弱者應(yīng)避免一次攝入過多。

食用花生時建議選擇原味產(chǎn)品,避免鹽焗或糖漬等加工方式增加額外熱量。可將花生與蔬菜水果搭配食用,增加飽腹感的同時平衡營養(yǎng)攝入。對花生過敏者需嚴(yán)格避免食用,過敏體質(zhì)者首次嘗試應(yīng)小劑量測試。儲存花生需注意防潮防霉變,霉變花生可能產(chǎn)生黃曲霉毒素,對健康造成危害。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
亳州市| 西青区| 新丰县| 黔南| 宜春市| 乌审旗| 安阳市| 庄浪县| 友谊县| 岢岚县| 含山县| 潢川县| 上高县| 永康市| 丹凤县| 类乌齐县| 通榆县| 鹤山市| 武冈市| 日喀则市| 青州市| 聂拉木县| 长沙县| 酒泉市| 韶山市| 辽宁省| 隆昌县| 天长市| 岑溪市| 廊坊市| 宝丰县| 文化| 柘荣县| 瓦房店市| 乐东| 喜德县| 库伦旗| 屯门区| 句容市| 南乐县| 共和县|