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常吃黑豆芽能降血脂嗎？

病情描述:
我血脂高，老公讓我多吃黑豆芽，吃黑豆芽能降血脂嗎？
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

常吃黑豆芽可能有助于輔助降血脂，但不能替代藥物治療。黑豆芽富含膳食纖維、植物蛋白、皂苷等成分，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有一定幫助。

黑豆芽中的膳食纖維能與腸道內(nèi)膽固醇結(jié)合，減少膽固醇吸收，促進(jìn)其排出體外。植物蛋白可替代部分動(dòng)物蛋白攝入，降低飽和脂肪酸對(duì)血脂的影響。皂苷類物質(zhì)具有抑制膽固醇合成的潛在作用。黑豆芽還含有維生素E、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)素，有助于改善脂質(zhì)代謝。

高脂血癥患者需注意，單純依靠黑豆芽無(wú)法達(dá)到治療目的。若血脂水平持續(xù)偏高，可能伴隨動(dòng)脈硬化、脂肪肝等并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。臨床常用阿托伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊、血脂康膠囊等藥物調(diào)控血脂，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。日常應(yīng)保持低脂飲食，限制動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品攝入，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。

食用黑豆芽時(shí)建議焯水后涼拌或快炒，避免高溫長(zhǎng)時(shí)間烹煮破壞營(yíng)養(yǎng)成分。脾胃虛寒者不宜過(guò)量食用，以免引起腹脹。血脂異常者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血脂水平，綜合生活方式干預(yù)與規(guī)范治療才能有效控制病情。

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