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吃西瓜后血糖會(huì)升高嗎？

病情描述:
西瓜甜甜的，涼涼的夏天經(jīng)常吃，吃西瓜后血糖會(huì)升高嗎？
共1個(gè)回答
潘永源 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

吃西瓜后血糖會(huì)升高。西瓜含糖量較高，升糖指數(shù)約為72，屬于中高升糖指數(shù)食物，食用后可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，具體影響程度與食用量、個(gè)體代謝差異等因素有關(guān)。

1、含糖量

西瓜每100克含碳水化合物約8克，主要為果糖和葡萄糖，直接參與血糖代謝。建議糖尿病患者控制單次攝入量在200克以?xún)?nèi)。

2、升糖指數(shù)

西瓜升糖指數(shù)較高，食用后葡萄糖吸收速度快。可搭配堅(jiān)果或全麥?zhǔn)称费泳徧欠治?，?a href="http://m.zcefdi.com/k/syibf0j8k59a4ui.html" target="_blank">低血糖波動(dòng)幅度。

3、個(gè)體差異

胰島素敏感性不同人群對(duì)西瓜的反應(yīng)差異顯著。建議餐后2小時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，了解個(gè)體耐受閾值。

4、食用方式

榨汁會(huì)破壞膳食纖維，加速糖分吸收。推薦直接食用果肉，避免空腹食用，選擇兩餐之間作為加餐更穩(wěn)妥。

血糖控制不穩(wěn)定者需嚴(yán)格限制攝入，普通人群每日建議不超過(guò)300克，食用后適當(dāng)增加活動(dòng)量幫助糖代謝。出現(xiàn)明顯血糖升高應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整飲食方案。

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