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冬季滋補(bǔ)應(yīng)該吃些什么?

病情描述:
冬季寒冷,姐姐總是手腳冰涼,想通過飲食滋補(bǔ),冬季滋補(bǔ)應(yīng)該吃些什么?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

冬季滋補(bǔ)可以適量吃羊肉、山藥、黑芝麻、枸杞、紅棗等食物,也可以遵醫(yī)囑使用阿膠補(bǔ)血口服液、十全大補(bǔ)丸、生脈飲口服液、歸脾丸、六味地黃丸等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)選擇合適食材,避免過量進(jìn)補(bǔ),必要時(shí)咨詢中醫(yī)師辨證調(diào)理。

一、食物

羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素,有助于溫補(bǔ)氣血、驅(qū)寒暖身,適合陽虛體質(zhì)人群,可搭配白蘿卜燉煮減少油膩感。山藥含黏蛋白和淀粉酶,能健脾益胃、生津潤燥,適合脾胃虛弱者蒸食或煮粥。黑芝麻含維生素E和不飽和脂肪酸,可補(bǔ)腎烏發(fā)、潤腸通便,建議研磨后與蜂蜜調(diào)服。枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素,具有養(yǎng)肝明目功效,可泡水或加入湯羹。紅棗富含環(huán)磷酸腺苷和鐵元素,能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神,宜與小米同煮或蒸制糕點(diǎn)。

二、藥物

阿膠補(bǔ)血口服液由驢皮熬制而成,適用于血虛萎黃、眩暈心悸,需注意感冒期間停用。十全大補(bǔ)丸含人參、白術(shù)等十味藥材,可氣血雙補(bǔ),但陰虛火旺者慎用。生脈飲口服液含紅參、麥冬,有益氣復(fù)脈功效,適合氣陰兩虛型疲勞。歸脾丸含黃芪、龍眼肉,能健脾養(yǎng)血,改善失眠健忘。六味地黃丸以熟地黃為主藥,滋補(bǔ)腎陰,適用于腰膝酸軟、潮熱盜汗等腎陰虛癥狀。所有藥物均需經(jīng)中醫(yī)辨證后使用,不可自行配伍。

冬季進(jìn)補(bǔ)需遵循“秋冬養(yǎng)陰”原則,避免辛辣燥熱食物過量攝入??膳浜习年P(guān)元穴、足三里等穴位增強(qiáng)補(bǔ)益效果,每日熱水泡腳20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。陽虛者可晨起飲用姜棗茶,陰虛者宜用銀耳百合羹滋陰潤燥。保持適度運(yùn)動如八段錦、太極拳,避免久坐不動導(dǎo)致氣血瘀滯。若出現(xiàn)口干舌燥、便秘等上火癥狀,應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食并就醫(yī)評估。

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