91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

高考期間飲食應(yīng)當(dāng)注意什么問題呢

病情描述:
孩子馬上要高考，壓力特別大，飲食應(yīng)該注意什么問題呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

高考期間飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡、食品安全、易消化和適量補(bǔ)水，主要原則包括避免生冷刺激、控制糖分?jǐn)z入、保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維持規(guī)律進(jìn)餐。

1. 營(yíng)養(yǎng)均衡

每日攝入谷物、蔬菜水果、肉蛋奶及豆制品，優(yōu)先選擇富含卵磷脂的雞蛋、含維生素B的全谷物，搭配深色蔬菜補(bǔ)充礦物質(zhì)。

2. 食品安全

避免生食海鮮、隔夜飯菜，食材需徹底加熱，選擇衛(wèi)生達(dá)標(biāo)的餐飲場(chǎng)所，預(yù)防急性胃腸炎影響考試狀態(tài)。

3. 易消化

烹調(diào)以蒸煮燉為主，減少油炸辛辣食品，可食用山藥粥、發(fā)酵面食等低胃腸負(fù)擔(dān)食物，考前進(jìn)食七分飽。

4. 科學(xué)補(bǔ)水

分次飲用溫開水或淡茶水，每小時(shí)不超過200毫升，考試前30分鐘停止大量飲水，避免含糖飲料導(dǎo)致血糖波動(dòng)。

考前三天保持既往飲食習(xí)慣，勿突然改變飲食結(jié)構(gòu)，可準(zhǔn)備黑巧克力、堅(jiān)果等健康零食作為應(yīng)急能量補(bǔ)充。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
屏南县| 唐山市| 盐亭县| 黄浦区| 贵港市| 蓬安县| 措美县| 金平| 平山县| 永泰县| 石门县| 华宁县| 云阳县| 河源市| 延津县| 莲花县| 米林县| 三台县| 许昌县| 黔南| 苍梧县| 马尔康县| 南华县| 洪雅县| 宣城市| 黎城县| 泸定县| 山西省| 汤阴县| 望谟县| 紫云| 无棣县| 百色市| 花莲县| 岳西县| 左贡县| 合水县| 宝应县| 开阳县| 姚安县| 蓝山县|