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早餐吃什么既營養(yǎng)又能減肥?

病情描述:
這段時間總不吃早餐,晚上又應(yīng)酬喝酒,感覺胖了很多,早餐吃什么既營養(yǎng)又健康?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

早餐可以選擇燕麥片、雞蛋、希臘酸奶、牛油果等食物,既營養(yǎng)又有助于減肥,也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助控制體重。建議根據(jù)個人健康狀況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),必要時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師制定個性化方案。

一、食物

燕麥片富含膳食纖維和β-葡聚糖,能延緩胃排空時間,增加飽腹感;雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸,幫助維持肌肉量;希臘酸奶含鈣和益生菌,有助于調(diào)節(jié)腸道菌群;牛油果含單不飽和脂肪酸,可減少內(nèi)臟脂肪堆積。

二、藥物

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,減少脂肪吸收;左旋肉堿促進脂肪酸氧化代謝;二甲雙胍改善胰島素敏感性,適用于伴有胰島素抵抗者;利拉魯肽通過延緩胃排空和調(diào)節(jié)食欲發(fā)揮作用。所有藥物均需在醫(yī)生評估后使用。

建議搭配適量運動,避免高糖高脂食物,注意監(jiān)測體重變化及身體反應(yīng),出現(xiàn)不適及時就醫(yī)調(diào)整方案。

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