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失眠健忘吃什么能夠改善呢？

病情描述:
我最近可能是腎精虧了，導(dǎo)致我失眠健忘，吃什么能夠補(bǔ)回來??？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

出現(xiàn)失眠健忘時(shí)，可以適量吃核桃、香蕉、燕麥、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃褪黑素、阿普唑侖、安神補(bǔ)腦液、酸棗仁膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于改善腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力。

2、香蕉

香蕉含有色氨酸和鎂元素，能促進(jìn)血清素分泌，幫助緩解焦慮并改善睡眠質(zhì)量。

3、燕麥

燕麥富含B族維生素和膳食纖維，可穩(wěn)定血糖水平，減少夜間覺醒次數(shù)。

4、深海魚

三文魚等深海魚含Omega-3脂肪酸，對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有保護(hù)作用，改善認(rèn)知功能。

二、藥物

1、褪黑素

調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期的激素類藥物，適用于晝夜節(jié)律紊亂導(dǎo)致的失眠。

2、阿普唑侖

苯二氮?類鎮(zhèn)靜催眠藥，可縮短入睡時(shí)間，但需警惕藥物依賴性。

3、安神補(bǔ)腦液

中成藥含人參、鹿茸等成分，具有益氣養(yǎng)血、寧心安神的功效。

4、酸棗仁膠囊

傳統(tǒng)中藥制劑，通過抑制中樞神經(jīng)興奮性改善入睡困難癥狀。

日常避免睡前攝入咖啡因和酒精，保持規(guī)律作息，必要時(shí)進(jìn)行認(rèn)知行為治療等非藥物干預(yù)。

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