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西紅柿有防曬的效果嗎?

病情描述:
每一次到夏天,我閨蜜都會買很多的西紅柿,她說經常吃的話可以防曬,是真的嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

西紅柿有一定防曬效果。西紅柿中的番茄紅素具有抗氧化作用,可能幫助減少紫外線對皮膚的傷害,但無法替代專業(yè)防曬措施。

1、番茄紅素作用

番茄紅素能中和自由基,降低紫外線引起的氧化損傷,每日適量食用可能增強皮膚對日曬的耐受性。

2、維生素C協(xié)同

西紅柿富含維生素C,與番茄紅素協(xié)同作用可促進膠原蛋白合成,輔助維持皮膚屏障功能。

3、短期效果有限

食用西紅柿的防曬效果需長期積累,單次大量進食無法立即形成顯著防護,需配合物理防曬。

4、不能替代防曬霜

西紅柿對紫外線的阻擋率遠低于防曬霜,戶外活動仍需使用SPF30以上的防曬產品。

建議將西紅柿作為膳食補充,搭配遮陽帽、防曬衣等物理防護措施,夏季正午時段避免直接暴曬。

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