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我們該如何調(diào)理脾胃呢?

病情描述:
一到夏天啥都不能吃,那么我該怎么做才可以調(diào)理自己的脾胃呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

脾胃功能失調(diào)可通過飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、情緒管理和適度運(yùn)動等方式改善。脾胃問題通常由飲食不當(dāng)、長期疲勞、消化系統(tǒng)疾病或情志不暢等原因引起。

一、飲食調(diào)節(jié)

選擇易消化食物如小米粥、山藥,避免生冷油膩,定時(shí)定量進(jìn)食有助于減輕脾胃負(fù)擔(dān)。

二、規(guī)律作息

保持充足睡眠,避免熬夜,固定三餐時(shí)間能幫助脾胃正常運(yùn)作。

三、情緒管理

長期焦慮抑郁會影響消化功能,可通過冥想、社交活動緩解壓力。

四、適度運(yùn)動

八段錦、散步等溫和運(yùn)動能促進(jìn)胃腸蠕動,但應(yīng)避免飯后立即劇烈運(yùn)動。

脾胃虛弱者可適量食用南瓜、紅棗、薏米、猴頭菇等食物,也可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)散、香砂六君子丸、補(bǔ)中益氣湯、保和丸等藥物。建議持續(xù)不緩解時(shí)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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