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黑加侖如何保護身體肌肉的?

病情描述:
男朋友工作原因需要高強度的運動,他每天都會吃一些黑加侖藥片,如何保護身體肌肉的?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

黑加侖主要通過富含花青素、維生素C和多酚類物質(zhì)等成分保護身體肌肉,有助于減輕運動后肌肉損傷、延緩肌肉疲勞并促進肌肉修復(fù)。

黑加侖中的花青素具有強效抗氧化作用,能夠中和運動產(chǎn)生的自由基,減少氧化應(yīng)激對肌纖維的損傷?;ㄇ嗨剡€能抑制炎癥因子釋放,緩解運動后肌肉酸痛。黑加侖所含維生素C是合成膠原蛋白的重要原料,可維持肌肉結(jié)締組織健康。維生素C還能促進鐵元素吸收,保障肌肉供氧。黑加侖的多酚類物質(zhì)能改善微循環(huán),加速代謝廢物清除,縮短肌肉恢復(fù)時間。黑加侖中的天然電解質(zhì)如鉀元素可調(diào)節(jié)肌肉收縮功能,預(yù)防運動性抽搐。黑加侖提取物還被發(fā)現(xiàn)能激活A(yù)MPK信號通路,增強肌肉細胞能量代謝效率。

日??蓪⑿迈r黑加侖作為運動后加餐,或選擇無糖黑加侖干搭配堅果食用。黑加侖果汁建議選擇100%純果汁且每日攝入不超過200毫升。對黑加侖過敏者應(yīng)避免食用,胃腸功能較弱者需控制單次攝入量。除飲食補充外,運動前后充分熱身拉伸、保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、規(guī)律作息等綜合措施對肌肉保護更為重要。出現(xiàn)持續(xù)肌肉疼痛或無力時應(yīng)及時就醫(yī)排查病理性因素。

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