91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

平衡膳食主要要做到什么要求？

病情描述:
我以前吃東西比較偏食，現(xiàn)在想平衡膳食，平衡膳食主要要做到什么要求？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

平衡膳食需要做到食物多樣化、營(yíng)養(yǎng)均衡、適量攝入和規(guī)律飲食。


1、食物多樣化


每日飲食應(yīng)包含谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅(jiān)果等不同種類食物，避免單一飲食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。


2、營(yíng)養(yǎng)均衡


合理搭配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪三大營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)保證維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的充足攝入。


3、適量攝入


根據(jù)個(gè)人年齡、性別、體重和活動(dòng)量調(diào)整總熱量攝入，避免過量或不足，保持健康體重。


4、規(guī)律飲食


定時(shí)定量進(jìn)餐，控制餐間零食，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣和飲食行為。


建議結(jié)合個(gè)人健康狀況和活動(dòng)量制定膳食計(jì)劃，適當(dāng)增加全谷物和深色蔬菜攝入，減少高油高鹽高糖食品。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
宣武区| 绥芬河市| 内黄县| 宜宾市| 环江| 大余县| 鹤壁市| 洛扎县| 于都县| 郯城县| 柳江县| 云霄县| 钦州市| 德保县| 聊城市| 阿鲁科尔沁旗| 江北区| 西昌市| 綦江县| 大庆市| 厦门市| 页游| 定陶县| 武城县| 会昌县| 岱山县| 内江市| 广东省| 永和县| 灵武市| 商丘市| 乌审旗| 阿城市| 团风县| 奈曼旗| 阜新市| 沈阳市| 库伦旗| 讷河市| 远安县| 安阳市|