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清洗蔬菜可以泡在水里嗎?

病情描述:
婆婆洗菜時總是把菜泡在水里,她說這樣才能去蔬菜上的農(nóng)藥,清洗蔬菜可以泡在水里嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

清洗蔬菜可以泡在水里,但浸泡時間不宜過長。蔬菜表面可能殘留農(nóng)藥、灰塵或微生物,短時間浸泡有助于去除部分污染物,但長時間浸泡可能導致水溶性維生素流失或滋生細菌。

蔬菜浸泡5-10分鐘能幫助溶解部分脂溶性農(nóng)藥,同時通過水的浮力分離附著在葉片褶皺中的雜質(zhì)。葉類蔬菜如菠菜、油菜等建議先流水沖洗再短時浸泡,根莖類蔬菜如土豆、胡蘿卜可配合軟毛刷洗。使用淡鹽水或小蘇打水浸泡能提升清潔效果,但需控制濃度在1%-2%,避免破壞蔬菜細胞結(jié)構(gòu)。浸泡后需用流動清水沖洗,確保去除溶解的污染物和殘留清潔劑。

部分質(zhì)地嬌嫩的蔬菜如蘑菇、草莓長時間浸泡會吸收水分影響口感,還可能加速腐敗。綠葉菜浸泡超過30分鐘會導致維生素B族和維生素C大量流失,硝酸鹽可能反向滲透至蔬菜內(nèi)部。夏季高溫環(huán)境下,浸泡水可能成為細菌培養(yǎng)基,增加食品安全風險。去皮食用的瓜果類蔬菜如黃瓜、茄子,直接流水搓洗比浸泡更高效。

建議根據(jù)蔬菜種類選擇清潔方式,優(yōu)先使用流動水沖洗,必要時短時浸泡??纱钆涫称芳壥卟饲鍧崉?,但須徹底沖洗干凈。處理后的蔬菜應(yīng)及時烹調(diào)或瀝干水分冷藏保存,避免二次污染。若發(fā)現(xiàn)蔬菜浸泡后出現(xiàn)黏滑感或異味,應(yīng)丟棄不再食用。

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