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為什么喝綠茶減肥效果好？

病情描述:
爸爸要減肥，天天綠茶不離手，說(shuō)喝綠茶減肥效果好，為什么？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

喝綠茶減肥效果較好主要與茶多酚促進(jìn)脂肪代謝、咖啡因增加熱量消耗、調(diào)節(jié)腸道菌群、抑制脂肪吸收等因素有關(guān)。


1. 促進(jìn)脂肪代謝


綠茶中的茶多酚能激活脂肪分解酶，加速甘油三酯水解。可配合有氧運(yùn)動(dòng)提升效果，但胃腸敏感者需避免空腹飲用。


2. 增加熱量消耗


咖啡因通過(guò)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)提升基礎(chǔ)代謝率，使靜息能量消耗增加。建議每日綠茶攝入量不超過(guò)3杯，避免影響睡眠。


3. 調(diào)節(jié)腸道菌群


綠茶多酚可增加腸道有益菌豐度，改善能量代謝紊亂。搭配富含膳食纖維的蔬菜水果效果更佳。


4. 抑制脂肪吸收


茶多酚能與膳食脂肪結(jié)合形成復(fù)合物，減少腸道對(duì)脂肪的吸收。需注意長(zhǎng)期大量飲用可能影響脂溶性維生素吸收。


建議選擇未發(fā)酵的綠茶品種，避免添加糖分，同時(shí)保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)以達(dá)到最佳減重效果。

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