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食用榴蓮可以補鈣嗎?

病情描述:
我今天買了一些榴蓮回來吃,食用榴蓮可以補鈣嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

食用榴蓮對補鈣作用有限,補鈣效果較好的食物有牛奶、豆腐、芝麻醬、西藍花等,也可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。建議通過均衡飲食和適當日曬促進鈣吸收,必要時在醫(yī)生指導下補充鈣劑。

一、食物

牛奶富含鈣且吸收率高,每日適量飲用有助于補鈣;豆腐等豆制品含鈣量較高,適合素食者補鈣;芝麻醬鈣含量豐富,可搭配主食食用;西藍花等深綠色蔬菜也含有一定量鈣。

二、藥物

碳酸鈣含鈣量高但可能引起胃腸不適;乳酸鈣吸收較好適合胃腸功能較弱者;葡萄糖酸鈣溶解度高適合兒童和老人;維生素D鈣劑可促進鈣吸收但需遵醫(yī)囑使用。

補鈣需注意膳食均衡,避免過量攝入影響其他礦物質吸收,同時保證適量戶外活動促進維生素D合成,有特殊需求者應咨詢醫(yī)生制定個性化補鈣方案。

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