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可緩解心理壓力的食物有哪些?

病情描述:
最近老是考試,心里壓力好大,可緩解心理壓力的食物有哪些?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現心理壓力大的情況,可以適量吃深海魚、黑巧克力、香蕉、堅果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃帕羅西汀、舍曲林、氟西汀、阿普唑侖等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1. 深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸,有助于調節(jié)情緒,緩解焦慮和抑郁情緒。

2. 黑巧克力

黑巧克力含有可可多酚,能夠促進大腦釋放內啡肽,幫助緩解壓力。

3. 香蕉

香蕉富含色氨酸和維生素B6,有助于合成血清素,改善情緒狀態(tài)。

4. 堅果

堅果含有鎂元素和健康脂肪,能夠幫助放松神經系統(tǒng),減輕壓力反應。

二、藥物

1. 帕羅西汀

帕羅西汀是選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑,適用于治療焦慮和抑郁癥狀。

2. 舍曲林

舍曲林可調節(jié)大腦神經遞質水平,改善情緒障礙和壓力相關癥狀。

3. 氟西汀

氟西汀能夠提高5-羥色胺濃度,有助于緩解抑郁和焦慮引起的精神壓力。

4. 阿普唑侖

阿普唑侖屬于苯二氮卓類藥物,可用于短期緩解嚴重焦慮癥狀。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于緩解心理壓力,建議在醫(yī)生指導下合理搭配飲食和藥物治療方案。

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