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香蕉搭配雞蛋可以補(bǔ)充能量嗎?

病情描述:
我媳婦說(shuō)香蕉雞蛋一起吃烤魚補(bǔ)充能量,香蕉搭配雞蛋可以補(bǔ)充能量嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

香蕉搭配雞蛋可以補(bǔ)充能量。香蕉富含碳水化合物和鉀,雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪,兩者搭配能快速補(bǔ)充體力,適合運(yùn)動(dòng)后或饑餓時(shí)食用。

1、碳水化合物供能

香蕉含有大量易吸收的果糖和葡萄糖,能迅速升高血糖水平,為身體提供即時(shí)能量。

2、蛋白質(zhì)修復(fù)

雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白含有人體必需氨基酸,有助于肌肉組織修復(fù),延長(zhǎng)飽腹感時(shí)間。

3、脂肪儲(chǔ)備

雞蛋蛋黃中的健康脂肪可提供持續(xù)能量,與香蕉的快速供能形成互補(bǔ)。

4、微量元素協(xié)同

香蕉中的鉀與雞蛋中的B族維生素共同參與能量代謝,提升營(yíng)養(yǎng)利用效率。

建議選擇成熟香蕉和全蛋搭配,避免空腹大量食用,糖尿病患者需控制香蕉攝入量。

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