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高血糖能不能吃南瓜子?

病情描述:
有人說南瓜子有降糖作用,高血糖能不能吃南瓜子?
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

高血糖患者一般可以適量吃南瓜子,但需控制攝入量。南瓜子含有豐富的營養(yǎng)成分,但過量食用可能影響血糖水平。

南瓜子富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鎂、鋅等礦物質(zhì),有助于改善胰島素敏感性,對血糖控制有一定幫助。其膳食纖維含量較高,可延緩糖分吸收速度,避免餐后血糖快速升高。南瓜子中的抗氧化成分還能減少氧化應(yīng)激對糖尿病并發(fā)癥的預(yù)防具有潛在益處。建議選擇原味烘烤的南瓜子,避免添加糖或鹽的加工產(chǎn)品,每日食用量控制在10-15克為宜。

南瓜子雖屬于低升糖指數(shù)食物,但熱量密度較高,每100克含約500千卡熱量。過量食用會導(dǎo)致總熱量攝入超標(biāo),可能引起體重增加,間接影響血糖控制。部分人群可能出現(xiàn)胃腸不適或過敏反應(yīng)。合并腎病的高血糖患者需注意南瓜子中磷含量較高的問題。食用時建議搭配血糖監(jiān)測,觀察個體耐受情況。

高血糖患者日常飲食需注意均衡搭配,建議將南瓜子作為加餐而非主食食用。保持規(guī)律運動習(xí)慣,每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動。定期監(jiān)測血糖指標(biāo),遵醫(yī)囑調(diào)整降糖方案。若出現(xiàn)持續(xù)高血糖或異常癥狀應(yīng)及時就醫(yī),由專業(yè)醫(yī)生評估是否需要調(diào)整治療計劃。

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