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每天喝含糖飲料會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎？

病情描述:
最近天氣特別熱，我每天都喝含糖飲料，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致肥胖呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

每天喝含糖飲料可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。含糖飲料中的高糖分?jǐn)z入會(huì)增加熱量，長期過量飲用可能引發(fā)體重增加、代謝紊亂等問題。

含糖飲料如碳酸飲料、果汁飲料等含有大量添加糖，每100毫升可能含有超過10克糖分。頻繁飲用會(huì)導(dǎo)致每日熱量攝入超過身體需求，多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。糖分快速吸收會(huì)刺激胰島素大量分泌，促進(jìn)脂肪合成并抑制脂肪分解。長期高糖飲食還可能降低胰島素敏感性，增加代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)。含糖飲料的飽腹感較差，容易在正餐外額外攝入熱量。

部分人群對糖代謝存在遺傳易感性，可能更易因含糖飲料誘發(fā)肥胖。兒童青少年代謝旺盛時(shí)期過量飲用，可能加速脂肪細(xì)胞增殖。糖尿病患者或肥胖人群飲用后血糖波動(dòng)更明顯。某些含糖飲料中的果葡糖漿可能干擾瘦素信號(hào)傳導(dǎo)，減弱飽腹感調(diào)節(jié)。夜間飲用含糖飲料可能影響生長激素分泌節(jié)律。

建議用白開水、淡茶或無糖飲品替代含糖飲料，控制每周飲用不超過200毫升。選擇完整水果替代果汁可增加膳食纖維攝入。閱讀食品標(biāo)簽關(guān)注碳水化合物含量，避免隱形糖攝入。定期監(jiān)測體重和腰圍變化，出現(xiàn)持續(xù)增長需及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。兒童家長應(yīng)培養(yǎng)其飲水習(xí)慣，減少含糖飲料接觸機(jī)會(huì)。

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