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紫色的桑椹可以滋養(yǎng)眼睛嗎?

病情描述:
桑椹是一種營養(yǎng)特別豐富的食物,那么紫色的桑椹可以滋養(yǎng)眼睛嗎?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

紫色的桑椹有助于滋養(yǎng)眼睛。桑椹富含花青素、維生素A、維生素C和鋅等營養(yǎng)成分,這些物質(zhì)對保護(hù)視力、緩解視疲勞有一定作用。

1、花青素

桑椹中的花青素具有抗氧化作用,能夠減輕視網(wǎng)膜氧化損傷,改善夜間視力。

2、維生素A

維生素A是構(gòu)成視紫紅質(zhì)的重要成分,適量攝入有助于維持正常視覺功能,預(yù)防夜盲癥。

3、維生素C

維生素C可促進(jìn)眼部微循環(huán),保護(hù)晶狀體透明度,降低白內(nèi)障發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

4、鋅元素

鋅參與視網(wǎng)膜代謝過程,缺乏時可能導(dǎo)致暗適應(yīng)能力下降,桑椹可作為膳食補(bǔ)充來源。

日常可將新鮮桑椹作為水果食用,或選擇桑椹干泡水,但需注意控制攝入量,避免胃腸不適。如存在嚴(yán)重眼部疾病應(yīng)及時就醫(yī)。

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