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睡前喝酒會(huì)影響睡眠質(zhì)量嗎？

病情描述:
我晚上經(jīng)常和朋友一起出去喝酒，這幾天晚上總是睡不好，睡前喝酒會(huì)影響睡眠質(zhì)量嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

睡前喝酒確實(shí)會(huì)影響睡眠質(zhì)量。酒精雖然可能幫助快速入睡，但會(huì)干擾睡眠周期，導(dǎo)致睡眠變淺、易醒、早醒等問(wèn)題。

1. 入睡加快

酒精具有鎮(zhèn)靜作用，可能縮短入睡時(shí)間，但這種作用會(huì)隨著酒精代謝逐漸消失。

2. 睡眠變淺

酒精會(huì)抑制快速眼動(dòng)睡眠，這是深度睡眠的重要階段，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

3. 夜間易醒

酒精代謝過(guò)程中可能引起夜間覺(jué)醒，導(dǎo)致睡眠片段化，影響睡眠連續(xù)性。

4. 早醒問(wèn)題

酒精可能導(dǎo)致過(guò)早醒來(lái)且難以再次入睡，影響總體睡眠時(shí)間。

建議避免睡前飲酒，可通過(guò)建立規(guī)律作息、營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境等方式改善睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)期睡眠問(wèn)題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。

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