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銘可以提高耐力嗎?

病情描述:
最近看到電視上廣告推銷藥說,富含銘,可以有效提高耐力,銘可以提高耐力嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

銘作為微量元素,通常不能直接提高耐力,但適量補充可能通過參與能量代謝間接影響耐力表現(xiàn)。銘在人體內(nèi)主要參與糖類和脂類的代謝過程,缺乏時可能影響運動表現(xiàn)。

銘是葡萄糖耐量因子的組成部分,有助于維持正常的糖代謝。當體內(nèi)銘水平充足時,胰島素敏感性可能得到改善,這有助于運動時更有效地利用血糖作為能量來源。對于經(jīng)常進行耐力訓練的人群,銘可能通過優(yōu)化能量代謝過程,減少運動中的疲勞感。部分研究表明,銘補充劑可能對長時間有氧運動的耐力表現(xiàn)產(chǎn)生輕微積極影響,但這種效果因人而異且證據(jù)尚不充分。

過量攝入銘可能產(chǎn)生不良反應,包括胃腸不適和與其他礦物質(zhì)的相互作用。特殊人群如糖尿病患者使用銘補充劑前應咨詢醫(yī)生,避免干擾血糖控制。通過均衡飲食獲取銘是更安全的方式,全谷物、西蘭花、葡萄汁等食物含有天然銘元素。

提高耐力需要綜合訓練計劃與科學營養(yǎng)補充,單靠銘元素難以顯著改善。建議結(jié)合規(guī)律的有氧訓練、合理膳食和充足休息來提升耐力水平。如有特殊營養(yǎng)需求,應在專業(yè)指導下制定補充方案,避免盲目使用微量元素補充劑。

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