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妊娠糖尿病孕婦如何吃健康早餐?

病情描述:
我是一名孕婦,檢查出有妊娠糖尿病。妊娠糖尿病孕婦如何吃健康早餐?
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

妊娠糖尿病孕婦的健康早餐可選擇全麥面包、水煮蛋、無糖酸奶、綠葉蔬菜等食物,有助于穩(wěn)定血糖。建議少量多餐,避免高糖高脂食物,并在醫(yī)生指導(dǎo)下監(jiān)測血糖變化。

1、全麥面包

全麥面包富含膳食纖維,升糖指數(shù)較低,搭配少量堅(jiān)果醬可延緩碳水化合物吸收。避免選擇精制白面包或添加糖分的糕點(diǎn)。

2、水煮蛋

雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸,水煮方式減少油脂攝入。蛋白消化緩慢,有助于維持餐后血糖平穩(wěn),每日建議不超過2個(gè)。

3、無糖酸奶

選擇無添加糖的希臘酸奶,富含鈣質(zhì)和益生菌??杉尤肷倭克{(lán)莓或草莓增加風(fēng)味,避免香蕉等高糖水果。

4、綠葉蔬菜

涼拌菠菜或清炒西蘭花等蔬菜提供維生素和礦物質(zhì),幾乎不影響血糖。建議每餐攝入200克以上,烹調(diào)時(shí)少油少鹽。

早餐后適當(dāng)散步20分鐘,定期監(jiān)測空腹及餐后2小時(shí)血糖。出現(xiàn)頭暈、心悸等低血糖癥狀時(shí)及時(shí)補(bǔ)充少量碳水化合物。

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