91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

香蕉能緩解精神緊張嗎?

病情描述:
最近要高考了,精神十分緊張。香蕉能緩解精神緊張嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香蕉有助于緩解精神緊張。香蕉富含鎂元素、維生素B6、色氨酸、鉀元素等成分,這些物質(zhì)可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、穩(wěn)定電解質(zhì)平衡等機(jī)制幫助舒緩情緒。

1、鎂元素

鎂參與調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體功能,缺乏時(shí)易出現(xiàn)焦慮。每日適量食用香蕉可補(bǔ)充約30毫克鎂。

2、維生素B6

維生素B6是合成血清素的重要輔酶,每100克香蕉含0.4毫克,有助于改善情緒調(diào)節(jié)能力。

3、色氨酸

香蕉中的色氨酸作為血清素前體,經(jīng)血腦屏障轉(zhuǎn)化后能產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用,單根香蕉約含10毫克。

4、鉀元素

鉀離子維持神經(jīng)電信號正常傳導(dǎo),香蕉含鉀量達(dá)358毫克/100克,可預(yù)防電解質(zhì)紊亂引發(fā)的煩躁。

建議搭配全谷物、深色蔬菜等富含B族維生素的食物共同食用,避免空腹大量進(jìn)食。持續(xù)焦慮癥狀需及時(shí)就醫(yī)評估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
宜都市| 清流县| 涞水县| 晋宁县| 江陵县| 孟连| 曲靖市| 尚义县| 马关县| 石屏县| 儋州市| 磐石市| 江达县| 慈利县| 昔阳县| 彭泽县| 辛集市| 清丰县| 集贤县| 保定市| 忻城县| 平安县| 福州市| 普宁市| 科尔| 运城市| 南宫市| 临海市| 蓝山县| 临猗县| 康保县| 伊通| 南木林县| 临夏县| 宿迁市| 伊川县| 台南市| 黄石市| 布尔津县| 昂仁县| 任丘市|