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枸杞子泡水喝有什么功效？

病情描述:
我每天上班的時(shí)候，都會(huì)用枸杞子泡水，經(jīng)常喝有什么功效？
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

枸杞子泡水喝具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、增強(qiáng)免疫力等功效。枸杞子泡水飲用主要有改善疲勞、保護(hù)視力、調(diào)節(jié)血糖、抗氧化、促進(jìn)睡眠等作用。

1、改善疲勞

枸杞子含有豐富的枸杞多糖和氨基酸，能夠幫助緩解體力疲勞和精神疲勞。枸杞多糖具有增強(qiáng)體力和抗疲勞的作用，適合長(zhǎng)期熬夜或工作壓力大的人群飲用。泡水時(shí)建議使用溫水，避免高溫破壞有效成分。

2、保護(hù)視力

枸杞子富含玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素等護(hù)眼物質(zhì)，能夠幫助保護(hù)視網(wǎng)膜和預(yù)防視力下降。長(zhǎng)期用眼過(guò)度的人群適量飲用枸杞子水，有助于緩解眼睛干澀和疲勞。但已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重視力問(wèn)題時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

3、調(diào)節(jié)血糖

枸杞子中的活性成分能夠幫助調(diào)節(jié)血糖水平，對(duì)預(yù)防和輔助改善糖尿病有一定作用。枸杞多糖可以增強(qiáng)胰島素敏感性，但糖尿病患者飲用時(shí)要注意監(jiān)測(cè)血糖變化，不能替代正規(guī)降糖治療。

4、抗氧化

枸杞子含有多種抗氧化物質(zhì)如維生素C、硒元素和枸杞多糖，能夠清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老。長(zhǎng)期適量飲用枸杞子水有助于提高機(jī)體抗氧化能力，但抗氧化效果需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能顯現(xiàn)。

5、促進(jìn)睡眠

枸杞子具有安神助眠的作用，其中的甜菜堿能夠幫助改善睡眠質(zhì)量。對(duì)于輕度失眠人群，晚上適量飲用枸杞子水可能有助于入睡，但嚴(yán)重失眠仍需就醫(yī)治療。飲用時(shí)建議在睡前1-2小時(shí)，避免夜間頻繁起夜。

枸杞子泡水飲用時(shí)建議每天10-15克為宜，可以搭配菊花、紅棗等食材增強(qiáng)效果。體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少用量，感冒發(fā)熱期間不宜飲用。長(zhǎng)期飲用需注意觀察身體反應(yīng)，出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)及時(shí)停用。枸杞子泡水不能替代藥物治療疾病，如有健康問(wèn)題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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