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高血壓患者怎樣在飲食上保健嗎？

病情描述:
我查出高血壓了，老伴要我在生活的飲食要忌口，主要有那些嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

高血壓患者可通過(guò)低鹽飲食、增加鉀攝入、控制脂肪攝入、限制酒精等方式進(jìn)行飲食保健。

1、低鹽飲食

每日食鹽攝入量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物，減少鈉潴留對(duì)血壓的影響。

2、增加鉀攝入

多食用香蕉、菠菜、紫菜等富鉀食物，鉀離子有助于拮抗鈉的升壓作用，維持電解質(zhì)平衡。

3、控制脂肪攝入

選擇橄欖油、深海魚(yú)等富含不飽和脂肪酸的食物，減少動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品攝入，降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。

4、限制酒精

男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致血管收縮和血壓波動(dòng)。

建議搭配規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血壓，飲食調(diào)整需長(zhǎng)期堅(jiān)持并與藥物治療相配合。

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