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吃雪里紅能幫助減肥嗎？

病情描述:
我體重有點(diǎn)嚇人，胖的自己都受不了了，各種方法在減肥，請(qǐng)問(wèn)吃雪里紅能幫助減肥嗎？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

適量食用雪里紅可能有助于減肥。雪里紅熱量低且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，但單純依靠單一食物無(wú)法達(dá)到理想減重效果。

1、低熱量特點(diǎn)

每100克雪里紅僅含約20千卡熱量，作為配菜食用可減少整體熱量攝入。建議搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物形成均衡飲食。

2、膳食纖維作用

雪里紅含有較多不可溶性膳食纖維，能延緩胃排空速度。家長(zhǎng)需注意孩子過(guò)量食用可能引起胃腸不適，建議切碎后少量添加。

3、水分含量高

新鮮雪里紅含水量超過(guò)90%，能幫助增加進(jìn)食體積。適合制作涼拌菜時(shí)減少高熱量調(diào)味品使用。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

富含維生素C和鉀元素，可改善減脂期可能出現(xiàn)的微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏。需注意腌制品種含鈉量較高，高血壓患者應(yīng)限制食用。

建議將雪里紅納入多樣化減脂食譜，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和充足睡眠才能實(shí)現(xiàn)健康減重。出現(xiàn)持續(xù)饑餓感或代謝異常應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師。

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