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冷飲吃多了對身體有哪些壞處呢？

病情描述:
夏天到了，兒子特別喜歡吃冷飲，那冷飲吃多了對身體有哪些壞處呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

冷飲吃多了可能引起胃腸不適、免疫力下降、代謝紊亂等問題。過量攝入冷飲主要與胃腸功能受損、血管收縮反應、糖分過量等因素有關，長期可能誘發(fā)慢性疾病。

1、胃腸功能受損

冷飲會刺激胃腸黏膜導致血管收縮，影響消化液分泌和胃腸蠕動。可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，長期可能引發(fā)慢性胃炎或腸易激綜合征。胃腸功能較弱者需避免空腹飲用冷飲，可選擇常溫飲品替代。

2、血管異常收縮

低溫刺激會導致血管快速收縮，可能引發(fā)頭痛或血壓波動。心血管疾病患者尤其需注意，突然的血管收縮可能加重心臟負擔。飲用時可先在口腔含化片刻，減少溫差對血管的直接刺激。

3、糖分超標風險

多數(shù)冷飲含糖量超過每日推薦攝入量，長期過量可能增加肥胖、糖尿病風險。部分奶茶類飲品單杯含糖量可達50克以上，遠超成人每日25克的添加糖上限。建議選擇無糖或低糖版本，控制飲用頻率。

4、免疫力暫時下降

寒冷刺激可能短暫抑制呼吸道黏膜免疫功能，增加感冒概率。兒童及體弱者飲用后可能出現(xiàn)咽痛、鼻塞等反應。冬季或空調(diào)環(huán)境下應減少冷飲攝入，可飲用溫水或常溫檸檬水替代。

5、代謝紊亂隱患

長期大量攝入含糖冷飲可能干擾能量代謝，與脂肪肝、高尿酸血癥等疾病相關。部分人群飲用后會出現(xiàn)假性饑餓感，導致熱量攝入超標。建議搭配堅果等高蛋白食物減緩糖分吸收速度。

日常應控制冷飲攝入量，單次不超過200毫升，每周不超過3次。優(yōu)先選擇鮮榨果汁、無糖酸奶等健康替代品，避免添加糖分過高的商業(yè)飲品。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、腹瀉等癥狀時需及時就醫(yī)排查消化系統(tǒng)疾病。夏季高溫時可少量分次飲用，避免快速大量攝入冰鎮(zhèn)飲品。

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