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經(jīng)常運動的好處是什么?

病情描述:
我是一個經(jīng)常運動的運動達人。經(jīng)常運動的好處是什么?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

經(jīng)常運動的好處主要有增強心肺功能、控制體重、改善心理健康、降低慢性病風(fēng)險。

1、增強心肺功能

規(guī)律運動可提高心臟泵血效率,增加肺活量,改善血液循環(huán),有助于減少心血管疾病的發(fā)生。

2、控制體重

運動能加速能量消耗,促進脂肪分解,幫助維持健康體重,預(yù)防肥胖及相關(guān)代謝性疾病。

3、改善心理健康

運動刺激內(nèi)啡肽分泌,緩解壓力與焦慮情緒,提升睡眠質(zhì)量,對抑郁癥有輔助改善作用。

4、降低慢性病風(fēng)險

長期運動可調(diào)節(jié)血糖、血壓和血脂水平,減少糖尿病、高血壓等慢性疾病的發(fā)病概率。

建議每周進行中等強度運動,結(jié)合有氧與力量訓(xùn)練,運動前后做好熱身和拉伸,循序漸進避免損傷。

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