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冬季怎樣保護(hù)自己的耳朵?

患者:女,26歲

病情描述:
耳朵對人體來說非常的重要,請問冬天的時(shí)候應(yīng)該怎樣保護(hù)自己的耳朵呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

冬季保護(hù)耳朵可通過保暖防寒、避免物理刺激、保持清潔干燥、適度按摩、及時(shí)就醫(yī)等方式實(shí)現(xiàn)。寒冷天氣容易導(dǎo)致耳部凍傷、耳道炎癥等問題,需針對性防護(hù)。

1、保暖防寒

冬季外出應(yīng)佩戴耳罩或帽子覆蓋耳部,避免冷風(fēng)直接刺激。耳廓皮膚薄且血管表淺,低溫易引發(fā)凍傷,表現(xiàn)為紅腫、疼痛甚至水皰。選擇羊毛或抓絨材質(zhì)的護(hù)耳裝備,能有效隔絕冷空氣。耳部凍傷初期可用溫?zé)崦矸筚N,禁止直接熱水沖洗或揉搓。

2、避免物理刺激

減少掏耳、戴入耳式耳機(jī)等行為,防止外耳道機(jī)械性損傷。寒冷環(huán)境下耳道皮膚脆性增加,頻繁掏耳可能引發(fā)外耳道炎,伴隨瘙癢或滲液。建議改用頭戴式耳機(jī)并控制使用時(shí)長,清潔耳道時(shí)僅用毛巾擦拭外耳即可。若出現(xiàn)耵聹栓塞,需由醫(yī)生專業(yè)處理。

3、保持清潔干燥

洗澡游泳后及時(shí)擦干耳部,尤其注意耳廓褶皺處積水。潮濕環(huán)境易滋生真菌,可能誘發(fā)外耳道真菌病,表現(xiàn)為耳垢增多伴異味。糖尿病患者更需警惕,可定期用吹風(fēng)機(jī)低溫檔距耳部20厘米吹拂。耳道進(jìn)水時(shí)可側(cè)頭單腳跳促進(jìn)排出,勿用棉簽深入掏挖。

4、適度按摩

每日可輕柔按摩耳廓促進(jìn)血液循環(huán),重點(diǎn)揉搓耳垂和對耳輪。中醫(yī)認(rèn)為耳部穴位密集,按摩能改善耳部供血,緩解因寒冷導(dǎo)致的耳鳴耳悶。操作時(shí)用指腹以畫圈方式按壓,力度以微熱為度,避免用力拉扯或拍打。合并中耳炎急性期禁止按摩。

5、及時(shí)就醫(yī)

出現(xiàn)持續(xù)疼痛、流膿或聽力下降需就診耳鼻喉科。冬季高發(fā)的急性中耳炎可能伴隨發(fā)熱,需使用氧氟沙星滴耳液等藥物治療。突發(fā)性耳聾在48小時(shí)內(nèi)干預(yù)效果較好,延誤治療可能導(dǎo)致不可逆損傷。老年人耳部不適還需排查心血管疾病放射痛。

冬季建議增加富含維生素E的堅(jiān)果類食物,有助于改善末梢循環(huán)。戶外工作者可每30分鐘進(jìn)入室內(nèi)回暖,避免耳部持續(xù)暴露。選擇耳機(jī)時(shí)優(yōu)先考慮降噪功能,降低因環(huán)境噪音調(diào)高音量的需求。耳部皮膚干燥者可涂抹凡士林保濕,但避免進(jìn)入耳道內(nèi)部。若既往有耳部疾病史,入冬前可進(jìn)行專業(yè)耳部檢查。

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