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失眠吃什么可以調(diào)理呢？

病情描述:
孩子快要高考了，壓力很大有時候會失眠，失眠吃什么可以調(diào)理呢？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)失眠情況，可以適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物，也可以遵醫(yī)囑吃右佐匹克隆、阿戈美拉汀、褪黑素、安神補腦液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、小米：

小米富含色氨酸，有助于促進血清素合成，改善睡眠質(zhì)量。

2、香蕉：

香蕉含有鎂元素和天然褪黑素前體，能幫助放松肌肉和神經(jīng)。

3、核桃：

核桃中的歐米伽3脂肪酸和褪黑素可調(diào)節(jié)生物鐘，緩解入睡困難。

4、酸棗仁：

酸棗仁具有安神鎮(zhèn)靜作用，傳統(tǒng)醫(yī)學常用于心脾兩虛型失眠。

二、藥物

1、右佐匹克?。?/h4>

非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜催眠藥，適用于短期失眠治療，需警惕依賴風險。

2、阿戈美拉?。?/h4>

褪黑素受體激動劑，兼具抗抑郁和調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期作用。

3、褪黑素：

外源性補充褪黑激素，適用于晝夜節(jié)律紊亂導致的失眠。

4、安神補腦液：

中成藥制劑，用于心腎不交引起的失眠多夢，需辨證使用。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持規(guī)律作息，營造黑暗安靜的睡眠環(huán)境有助于改善失眠癥狀。

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