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哪些好習(xí)慣能讓身體保持健康

病情描述:
想要身體健康就要有好的生活習(xí)慣,那么哪些好習(xí)慣能讓身體保持健康呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

保持健康的好習(xí)慣主要有均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、定期體檢。

1、均衡飲食:

每日攝入適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜水果和全谷物,控制油鹽糖攝入,避免暴飲暴食或過度節(jié)食。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng):

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,結(jié)合力量訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉耐力。

3、充足睡眠:

成年人保證7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠,固定作息時(shí)間,睡前避免使用電子設(shè)備。

4、定期體檢:

每年進(jìn)行基礎(chǔ)體檢篩查血壓血糖等指標(biāo),40歲以上人群增加腫瘤標(biāo)志物檢查。

配合戒煙限酒、保持良好心態(tài)、注意個(gè)人衛(wèi)生等生活細(xì)節(jié),能更全面維護(hù)健康狀態(tài)。

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