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成年人每天的運動量多少合適?

病情描述:
我想每天都抽出時間來運動,這樣身體可以更健康,一般成年人運動量保持多少合適呢?
共2個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
運動是保持身體健康的一大秘訣,給健康成年人的推薦運動量是:每天累計的各種活動,達到相當于6000步的活動量,每周約相當于40000步活動量。這些運動即包括工作和日常生活中的出行、家務時消耗比較多的活動,也包括專門進行的體育鍛煉
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
每天的運動量在30分鐘左右是比較好的,成年人每天適量的運動,能加快體內廢氣排出,還能增加肺功能和提高自身免疫力。成年人在做運動的時候最好選擇跑步或者是打羽毛球和騎單車等,這些運動都能加快體內的血液循環(huán)還能加快新陳代謝。
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