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吃哪些食物可能緩解壓力?

病情描述:
這一年我面臨考研和找工作,突然有很大壓力,有點(diǎn)透不過氣,那我平時(shí)吃哪些食物可以緩解一下?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
壓力過大時(shí)要注意調(diào)理,可以補(bǔ)充B族維生素:緩解壓力的天然解毒劑。雜糧、麥麩、全麥面包、內(nèi)臟、瘦肉等。補(bǔ)充鈣鎂食物:奶、豆含鈣高,香蕉、蕎麥、種子含鎂高。補(bǔ)充Ω-3脂肪酸多的食物:深海魚類。增加堿性食品:蔬菜水果等,可以平衡體內(nèi)酸堿值,緩解疲勞、減輕壓力。
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