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老年人怎么運(yùn)動比較健康?

病情描述:
我的腰和關(guān)節(jié)都不是很好,但是想出門運(yùn)動。老年人怎么樣運(yùn)動會比較健康?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
如果關(guān)節(jié)不好的話,盡量不要選擇跑步或者是跳繩之類的運(yùn)動。老年人運(yùn)動要量力而行,選擇適宜活動,建議每周堅(jiān)持至少3次平衡能力鍛煉和預(yù)防跌倒能力的活動,適量進(jìn)行增加肌肉訓(xùn)練。
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