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吃多少為七分飽呢?

病情描述:
我有點(diǎn)偏胖,健身教練讓我每餐吃個(gè)七分飽就好,但是怎么判斷我已經(jīng)吃七分飽了?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
吃得太多、太快或太飽是造成能量過(guò)剩、肥胖以致慢性病的重要原因。所謂“七分飽”,是指胃里面還沒(méi)覺(jué)得滿,但對(duì)食物的渴望已經(jīng)有所下降,主動(dòng)進(jìn)食速度也放慢。此時(shí),還習(xí)慣性地想再吃一些,但如果撤走食物,換個(gè)話題或場(chǎng)景,很快就會(huì)忘記吃東西。簡(jiǎn)單地說(shuō),“七成飽”是可吃可不吃的狀態(tài),不但當(dāng)時(shí)不覺(jué)得餓,而且第二餐之前不會(huì)提前餓。
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