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應(yīng)該養(yǎng)成哪些好的生活習(xí)慣?

病情描述:
通常食物中毒都是由于生活習(xí)慣不好導(dǎo)致的,那么我們應(yīng)該養(yǎng)成哪些好的生活習(xí)慣?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

保持規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動是健康生活的三大基礎(chǔ)習(xí)慣。

規(guī)律作息要求每天固定時間入睡與起床,確保7-8小時睡眠,避免熬夜干擾生物鐘。均衡飲食需保證每日攝入谷薯類、優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜水果及乳制品,控制油鹽糖攝入量,例如早餐可選擇全麥面包搭配雞蛋與牛奶。適度運(yùn)動推薦每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧活動,如快走、游泳或騎自行車,同時結(jié)合每周2次肌肉力量訓(xùn)練。此外還應(yīng)培養(yǎng)定時飲水習(xí)慣,每日飲用1500-1700毫升白開水;保持良好衛(wèi)生習(xí)慣,包括餐前便后洗手、早晚刷牙;定期進(jìn)行健康體檢,及時了解身體狀況;避免久坐,每1小時起身活動5分鐘;減少電子屏幕使用時間,睡前1小時停止使用手機(jī)等電子設(shè)備。

日常注意保持積極心態(tài),可通過閱讀、社交或冥想緩解壓力,同時戒煙限酒有助于降低慢性病風(fēng)險。

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