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仰臥抬腿應(yīng)該怎么做?

病情描述:
一直覺得自己肚子很大,想通過仰臥抬腿來減肚子,請問應(yīng)該怎么練習(xí)?
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
仰臥抬腿:每組20次,3~4組,組間休息1分鐘。正確動作:平躺于地面,雙手伸直向上抓住床腳,雙腿微屈保持角度不變,向上抬至90°,然后慢慢放下。易犯錯(cuò)誤:雙腿太直會使腰部用力過度,致使腹部用力減少。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
應(yīng)該放一個(gè)瑜伽墊,身體平躺在上面微屈,下背部位不要離開地面,把雙腿抬起,腹部用力,剛開始的時(shí)候應(yīng)該控制好運(yùn)動次數(shù)和運(yùn)動時(shí)間,避免機(jī)體太過于疲勞,可以逐漸增加運(yùn)動量。仰臥抬腿屬于是比較簡單而且方便的運(yùn)動方法,對機(jī)體有一定益處。
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