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椎間盤突出做什么鍛煉好

病情描述:
我這幾天腰疼的很難受,都是因為之前得了椎間盤突出,此時我做哪種鍛煉有助于緩解呢?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
椎間盤突出患者在鍛煉時可以做小燕飛,患者取俯臥位,雙上肢向后伸,雙下肢及頭胸部同時抬離床面做腰背肌的背伸運(yùn)動,堅持5秒鐘,然后放松5秒鐘,循序漸進(jìn),每回做30次,每天兩回。適用于較強(qiáng)的病人。腹肌的鍛煉方法:平臥位,伸膝,將雙下肢和上身同時抬離床面20°左右,堅持5秒后放下,每回30次,每天兩回。
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