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辦公室白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎?。?/h3>

病情描述:
因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的原因,公司有很多人患上頸椎病,辦公室白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎???
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作,最好將電腦的顯示器放置于眼部同水平上。盡量讓頸部保持與軀干在同一軸線上。定期改變頭頸部的姿勢(shì),用電腦一小時(shí)后應(yīng)活動(dòng)頸部,抬頭遠(yuǎn)視半分鐘,既利于緩解頸肌緊張,也可消除眼睛疲勞;檢查桌面高度與傾斜度,調(diào)整適合個(gè)體高度比例。有條件的可制作一與桌面呈10°~30°的斜面工作板,伏案工作時(shí)能減少頸椎前屈和頸椎間隙內(nèi)壓力。
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