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怎樣的姿勢(shì)不會(huì)得腰椎盤突出?

病情描述:
不管我是躺著還是坐著,腰都很酸,久了之后就很脹。同事說這樣容易得腰椎盤突出,到底要保持怎樣的姿勢(shì)才不容易得???
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
坐姿和睡姿都要保持好,這樣才能預(yù)防腰椎盤突出。腰部挺直,腰部與雙大腿保持90度角,雙大腿與雙小腿保持90度角,而上肢的上臂與前臂也需要保持90度角,幾保持3個(gè)90度的標(biāo)準(zhǔn)坐姿。另外,在日常生活中盡量避免長(zhǎng)時(shí)間打麻將等不良嗜好。
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